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在[[心理學]]中，'''心境'''（英語：mood），或稱'''心態'''、'''心情'''等，是指人類的[[情感 (心理學)|情感]]狀態。與[[情緒]]或[[感覺]]相反，心境不那麼具體、不那麼強烈並且不太可能被特定的[[刺激 (心理學)|刺激]]或[[事件 (哲学)|事件]]激發或實例化。心境通常被描述為具有正價或負價。換句話說，人們通常談論心情好或心情不好。影響心境的因素有很多（如[[生理]]及[[心理]]狀態等），這些因素會對心境產生積極或消極的影響。心境構成了人類[[體驗]]的背景。

心境也不同於[[氣質 (心理學)|氣質]]或[[特質理論|個性特徵]]，後者甚至更持久。然而，[[樂觀]]和[[神經質]]等性格特徵會導致某些類型的心境。長期的心境障礙如[[臨床抑鬱症]]和[[躁鬱症|雙相情感障礙]]被認為是[[情緒障礙]]。心境是一種內在的[[主觀]]狀態，但通常可以從姿勢和其他[[行為]]中推斷出來。 “我們可能會因意外事件而陷入心境，從見到老朋友的快樂到發現伴侶背叛的憤怒。我們也可能就是（單純）陷入心境而已。”<ref>Schinnerer, J.L.</ref>

研究表明，一个人的心情可以影响他们如何理解[[广告]]所帶來的刺激。<ref name="basmartin.com">{{cite journal|title=The Inﬂuence of Gender on Mood Effects in Advertising|url=http://www.basmartin.com/wp-content/uploads/2010/08/Martin-2003.pdf|first1=Brett A. S.|journal=Psychology and Marketing|issue=3|doi=10.1002/mar.10070|year=2003|volume=20|pages=249–273|format=PDF|archiveurl=https://web.archive.org/web/20121025120035/http://www.basmartin.com/wp-content/uploads/2010/08/Martin-2003.pdf|archivedate=2012-10-25|deadurl=yes|last1=Martin}}</ref><ref>{{cite journal|title=Mood and Framing Effects in Advertising|url=http://www.basmartin.com/wp-content/uploads/2011/12/Martin-and-Lawson-1998.pdf|first1=Brett A. S.|last2=Lawson|first2=Robert|journal=Australasian Marketing Journal|issue=1|year=1998|volume=2|pages=35–50|format=PDF|archiveurl=https://web.archive.org/web/20150402091008/http://www.basmartin.com/wp-content/uploads/2011/12/Martin-and-Lawson-1998.pdf|archivedate=2015-04-02|deadurl=yes|last1=Martin}}</ref>  已发现情绪与性别相互作用（考慮其後天建構[[文化]]認知及生理、心理狀態等），以影响消费者对信息的处理。<ref name="basmartin.com"/>

==心境类型==
=== 正面心境 ===
积极心境可以由生活的许多不同方面引起，对整体人群有一定的影响。好心情通常被认为是没有确定原因的状态；人们不能准确地确定为什么他们心情很好。当人们又干净的石板、良好的夜间睡眠，并且感受不到他们生活中的压力的时候，他们似乎会有积极心境。

一般来说，积极心境可以提高创造性问题的解决能力和灵活而仔细的思考能力。<ref>A positive mood, 2010</ref> 一些研究表明，积极心境让人们创造性、自由、更有想象力地思考。积极心境也能帮助那些想得太多和头脑风暴的人。在一个实验中，积极心境诱发的个体增强了远程联想任务（RAT）的表现，而RAT是一项需要创造性解决问题的认知任务。<ref>{{cite journal | last1 = Rowe | first1 = G. | last2 = Hirsh | first2 = J. B. | last3 = Anderson | first3 = A. K. | year = 2007 | title = Positive affect increases the "breadth" of cognitive selection | journal = Proceedings of the National Academy of Sciences | volume = 104 | issue = | pages = 383–388 | doi=10.1073/pnas.0605198104 | pmid=17182749 | pmc=1765470}}</ref> 此外，这项研究还表明，积极心境扩大了注意力选择的广度，便于令手头的任务有用的信息变得更易于使用。因此，更多地获得相关信息有助于成功地解决问题。积极心境也有助于抵制诱惑，特别是在吃[[垃圾食品]]方面。<ref>{{Cite journal|last=Fedorikhin|first=Alexander|last2=Patrick|first2=Vanessa M.|date=2010-01-01|title=Positive Mood and Resistance to Temptation: The Interfering Influence of Elevated Arousal|ssrn=2086834|location=Rochester, NY|publisher=Social Science Research Network}}</ref>

积极心境也被证明对认知也有负面影响。根据文献“积极心境与分心的委婉表达有关”，“也有证据表明，至少当分散注意力的信息存在时，积极心境的人表现不佳”。<ref>Biss, R. 2010</ref> 该文章指出，外围视野中的其他事情可能容易令积极心境的人分心；例如，如果你想在图书馆学习，你会看到人们不断地走来走去或制造小噪音。这项研究基本上表明，积极心境会更难将注意力集中在手头的工作上。特别是，快乐的人可能比悲伤的人对信息处理的[[享樂主義|享乐]]结果更敏感。因此，只有当考虑到信息会威胁到心境时，积极心境才会导致减少处理。相比之下，如果消息处理允许一个人保持或增强一个愉快的状态，那么积极心境不必引起比消极情绪更低水平的消息审查。<ref name=zie>Ziegler, R. 2010</ref> 假设关于来源的初始信息对与心境相和谐的期望是证实或驳斥的。具体而言，关源可信度或好感度，积极心境可能会导致比消极情绪更积极的期望。因此，积极情绪的人在遇到不可靠来源而不是可靠来源时应该更加惊讶。<ref name=zie/>

=== 負面心境 ===

与积极心境一样，消极心境对人的身心健康有重要影响。情绪是一种基本心理状态，它可以作为一个事件的反应发生，也可以在没有明显的外部原因的情况下浮现。由于没有引起消极心境的意向对象，心境不会有具体的开始和停止日期。它可以持续数小时、数天、数周或更长时间。消极心境可以操纵个体如何解释和翻译周围的世界，也可以指导他们的行为。

消极心境会影响个体对事物的判断和感知。<ref name = "Laceulle">{{cite journal | author = Laceulle, O.M., Jeronimus, B.F., Van Aken, M.A.G., Ormel, J. | year = 2015 | title = Why Not Everyone Gets Their Fair Share of Stress: Adolescent's Perceived Relationship Affection Mediates Associations Between Temperament and Subsequent Stressful Social Events | url = http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/per.1989/full | journal = European Journal of Personality | volume = 29 | issue = 2 | pages = 125–137 | doi = 10.1002/per.1989 | access-date = 2017-07-18 | archive-date = 2017-08-31 | archive-url = https://web.archive.org/web/20170831133401/http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/per.1989/full | dead-url = no }}</ref> Niedenthal和Setterlund（1994）进行的一项研究表明，人会感知与他们目前的心情一致的事物。消极心境（大多是低强度的）可以控制人类如何感知情绪一致的物体和事件。例如，Niedenthal和Setterland用音乐来诱导积极和消极的心境。悲伤的音乐被用作诱发消极心境的刺激，参与者将其他事物标记为消极的。这些消极心境可能会导致社交关系方面的问题。<ref name = "Laceulle"/> 例如，有一种不良消极心境调节是，夸大消极心境以引起他人的支持和反馈，并保障自己存在感的过度活动做法（{{lang|en|overactive strategy}}）。另一种不良消极心境调节是，压抑消极心境并疏远他人，以避免他人不在而造成的沮丧和焦虑的阻塞做法（{{lang|en|disabling strategy}}）。

消极心境大多数与[[抑郁 (情绪)|抑郁]]、[[焦慮|焦虑]]、暴戾、自卑、生理上的压力和性冷淡有关。但是有证据表明，某些人在体验压抑感或焦虑时，他们更能被激发性欲。总的来说，男性比女性更能在上述情况下感受到性刺激。消极心境经常被打上“无用”的标签，因为它可以影响一个人处理信息的能力；令他们只关注消息的发送者。而当人们处于积极心境下，他们就能同时关心信息的内容与信息的发送者。这会造成人们社交上的障碍。

[[焦慮]]等消极心境经常会让人错误判断自己的身体状况。[[艾奥瓦大学|爱荷华大学]]的教授Jerry Suls表示，人们在感受压抑和焦虑时会穷思竭虑。虽然人的情感状态可以影响人体的生理机能，但这些受影响的人却不是[[疑病症]]患者。<ref>{{cite journal | last1 = Grudnikov | first1 = K. | year = 2011 | title = Circumstantial Evidence. How your mood influences your corporeal sensations | url = http://www.psychologytoday.com/articles/201108/mind-your-body-circumstantial-evidence | journal = [[Psychology Today]] | volume = 44 | issue = | page = 42 }}</ref>

尽管消极心境经常被认为是不好的，但并不是所有的消极心境都是有害的。{{le|消极状态解除模型|Negative-state relief model}}说明了人们有着与生俱来的减少消极心境的方法。人们可以通过做一些诸如帮助别人、微笑一下等其他改善心境的事情（也被称为{{le|心境修复措施|Mood repair strategies}}）来减少自己的消极心境。因此，消极心境可以使人更加乐于助人，因为帮助别人可以减少他自己不好的感觉。<ref>Baumann, Cialdini, & Kenrick, 1981</ref>

==影响心情的因素==

===睡眠不足===

睡眠与心情之间有着复杂，且未被人们所完全认识的关系。当一个人缺少睡眠时，最常见的现象就是这个人会更容易被激怒，更能感受到压力，不再有往日的活力。“研究表明，即使是短暂的睡眠缺失也能对心情产生显著的影响。[[宾夕法尼亚大学]]的研究者们做了一项试验，参加试验的人们在一周中每晚只有4.5小时的睡眠时间，而他们普遍表示，这一周中他们感觉更有压力，感受到了愤怒、沮丧、和心力交瘁。当这些参加试验的人们恢复到了正常的睡眠时间时，他们立马感受到了心情上的巨大变化。”<ref>Dr. Lawrence J. Epstein</ref> 普遍来说，晚睡的人们比起正常睡眠的人们，有更少的活力和喜悦感。<ref>{{cite journal | last1 = Jankowski | first1 = K.S. | year = 2014 | title = The role of temperament in the relationship between morningness-eveningness and mood | url = http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/07420528.2013.829845?journalCode=cbi | journal = Chronobiology International | volume = 31 | issue = | pages = 114–122 | doi=10.3109/07420528.2013.829845}}</ref>

但是有一部分个例，他们在睡眠缺失后却比平日精力更加充沛，意识更加清醒，心情也更好了。这种结果经常显现在夜猫子，或者心情压抑的人们身上。正因如此，这项研究结果被用来作为治疗[[重性抑郁障碍]]的手段之一。<ref name="REM deprivation in healthy people">{{cite journal |author=Nykamp K, Rosenthal L, Folkerts M, Roehrs T, Guido P, Roth, T |title=The effects of REM sleep deprivation on the level of sleepiness/alertness |journal=Sleep |volume=21 |issue=6 |pages=609–614 |date=September 1998 |pmid=9779520|last2=Rosenthal |last3=Folkerts |last4=Roehrs |last5=Guido |last6=Roth }}</ref><ref name="Sleep and depression review">{{cite journal |author=Riemann D, Berger M, Voderholzer U |title=Sleep and depression - results from psychobiological studies: an overview |journal=Biological Psychology |volume=57 |issue=1–3 |pages=67–103 |date=July–August 2001 |pmid=11454435 |doi=10.1016/s0301-0511(01)00090-4|last2=Berger |last3=Voderholzer }}</ref>

===营养===

现在，越来越多的证据表明，吃更多的水果、蔬菜，能让人们收获更多的幸福感和愉悦的心情。这一证据与[[社会经济地位]]、[[體能鍛煉|运动]]、吸烟和[[身高體重指數]]（BMI）等人口或健康变量无关。<ref>{{Cite journal|last=Conner|first=Tamlin S.|last2=Brookie|first2=Kate L.|last3=Richardson|first3=Aimee C.|last4=Polak|first4=Maria A.|date=2015-05-01|title=On carrots and curiosity: eating fruit and vegetables is associated with greater flourishing in daily life|journal=British Journal of Health Psychology|volume=20|issue=2|pages=413–427|doi=10.1111/bjhp.12113|issn=2044-8287|pmid=25080035}}</ref> 更多的研究也显示了食用更多的水果与感到冷静、欢乐、活力、积极之间有着明显的因果关系。<ref>{{Cite journal|last=White|first=Bonnie A.|last2=Horwath|first2=Caroline C.|last3=Conner|first3=Tamlin S.|date=2013-11-01|title=Many apples a day keep the blues away--daily experiences of negative and positive affect and food consumption in young adults|journal=British Journal of Health Psychology|volume=18|issue=4|pages=782–798|doi=10.1111/bjhp.12021|issn=2044-8287|pmid=23347122}}</ref>

===面部表情===

近期的研究<ref name="EkmanDavidson1993">{{cite journal|last1=Ekman|first1=Paul|last2=Davidson|first2=Richard J.|title=VOLUNTARY SMILING CHANGES REGIONAL BRAIN ACTIVITY|url=https://archive.org/details/sim_psychological-science_1993-09_4_5/page/342|journal=Psychological Science|volume=4|issue=5|year=1993|pages=342–345|issn=0956-7976|doi=10.1111/j.1467-9280.1993.tb00576.x}}</ref>表明主动摆出的[[面部表情]]可以使身体产生与之相似的情绪。[[保罗·艾克曼]]和他的同事研究了情绪的面部表情，发现一些特定的情绪与特定的面部肌肉的运动之间有着一些联系。每个基本的情绪都与一些独特的面部表情有关。表情的感官反馈有助于情感上的感受。例如，微笑一下可以使让你感觉开心一点。面部表情对自我认为的愤怒和快乐有很大的影响，进而会对你的情绪产生影响。艾克曼发现这些情绪的表情在不同文化中是普遍而可以识别的。

==心境障碍==
抑郁、慢性压力、躁郁症等被认为心境障碍。有人认为，这种障碍通常是大脑[[神经递质]]中化学失衡造成的。但某些研究的结果却明显与这项表述相悖。<ref>{{cite journal|last=Delgado|first=P|title=Depression: the case for a monoamine deficiency|url=https://archive.org/details/sim_journal-of-clinical-psychiatry_2000_61_supplement-11/page/7|journal=Journal of Clinical Psychiatry|year=2000|volume=61|pages=7–11}}</ref>

== 社会心境 ==
'''社会心境'''，即{{le|罗伯特·普莱切特|Robert Prechter}}的社会经济学理论中所提出的'''集体共同心态'''（Nofsinger 2005; Olson 2006）。这个理念主要用于[[经济学]]（[[投资]]）领域。

在社会学、哲学与心理学中，[[群眾]]行为是形成一种对受关注对象的''共同心境''。<ref>[http://www.britannica.com/EBchecked/topic/391226/mood Mood in collective behavior (psychology): Crowds] {{Wayback|url=http://www.britannica.com/EBchecked/topic/391226/mood |date=20150505003736 }}, Britannica Online</ref>

==相反==
*[[刺激]]

==参见==
* [[轻度狂躁]]
* [[心境恶劣障碍]]
* {{le|心境波动|Mood swing}}
* {{le|情感量度|Affect measures}}

==注释及参考文献 ==
<!--- See http://en.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Footnotes on how to create references using <ref></ref> tags which will then appear here automatically -->
{{Reflist|2}}
* {{cite journal | last1 = Biss | first1 = R. K. | last2 = Hasher | first2 = L. | last3 = Thomas | first3 = R. C. | year = 2010 | title = Positive mood is associated with the implicit use of distraction | url = | journal = Motivation & Emotion | volume = 34 | issue = 1| pages = 73–77 | doi = 10.1007/s11031-010-9156-y }}
* Ekman, P., Levenson, R. W., & Friesen, W. V. (1993). American Psychologist. Facial Expression and Emotion. (384-391)
* Epstein, Dr. Lawrence J. December 15, 2008. Sleep and Mood. Get Sleep. April 30, 2012. http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood {{Wayback|url=http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood |date=20210321052445 }}
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* {{cite journal | last1 = Martin | first1 = E. A. | last2 = Kerns | first2 = J. G. | year = 2011 | title = The influence of positive mood on different aspects of cognitive control | url = | journal = Cognition & Emotion | volume = 25 | issue = 2| pages = 265–279 | doi = 10.1080/02699931.2010.491652 }}
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{{Authority control}}

[[Category:感觉]]