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=== 推進力 === 游泳者在水中須要克服阻力,才能產生向前推進的力量,產生推進力需要利用[[肌肉]]的力量,游泳需要付出更多的能量。TI教導游泳者將阻力減至最少化,並與身體位置協調和練習,使用最少的力量來提高效率。{{citation needed|date=May 2013}} TI練習技巧將推進技術分為兩個部分,前半部將身體向前「拉進」,後半部通過踢的動作來「推進」,將身體從左側流線轉到右側流線,最後強調全身的融合。TI並沒有增加游泳者腿部踢力或手臂拉力的力量,而是通過適時的二拍打水動作,強調協調的交叉運動來增進效率。{{citation needed|date=May 2013}}
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